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On se plaint de tout et de rien, desfois sans meme s’en rendre compte.

On se plaint de tout et de rien, desfois sans meme s’en rendre compte.

Mais c’est une habitude moins inoffensive qu’il n’y parait.

Prete a relever le defi d’observer la coupe a moitie pleine plutot qu’a moitie vide? On vous donne des pistes Afin de y arriver.

«J’aime d’amour ma cousine Catherine, devoile Nathalie, 44 annees, mais au fil des ans, notre relation s’est deterioree avec sa propension a se plaindre. Les maladies de petite enfance de l’ensemble de ses bambins, la meteo, sa relation avec le conjoint, son bricolage i  chaque fois plus prenant que celui des autres. bref, toutes les raisons paraissent bonnes Afin de rechigner, s’epancher concernant ses blessures, “faire pitie”, tel dit ma tante. Pourtant, nous partageons plein d’interets communs et nous sommes forcement heureuses de nous voir. Mais ses complaintes m’irritent tellement que je l’appelle de moins en moins. Nous ne nous voyons desormais qu’aux rares partys de famille.»

Elles sont monnaie courante, ces complaintes plus ou moins hargneuses sur moyen qu’il fera, le trafic, nos manies d’une collegue ou une enieme hausse de nos taxes foncieres. On nos entend partout: dans la file a l’epicerie, autour une machine a cafe au boulot, dans l’autobus et meme autour de la table en famille. Est-ce une attitude salutaire qui permet de deverser le trop-plein ou une habitude nefaste qui peut detruire des relations? Bref, devrait-on essayer d’arreter de se plaindre? «Oui, mais on doit d’abord faire une distinction entre se plaindre inutilement et exprimer une insatisfaction, precise Leo Bormans, auteur du livre Optimiste. Se plaindre est une action sterile et repetitive qui n’apporte aucune solution. Tandis qu’exprimer une insatisfaction ou une emotion va, au contraire, etre tres constructif. Du reste, il va i?tre prouve scientifiquement que les gens qui expriment leurs emotions reussissent plus et seront plus content que ceux qui ne le font nullement.»

Exprimer ses emotions negatives Afin de se liberer et eviter l’accumulation de sentiments nocifs, c’est bien, a condition que nos plaintes ne deviennent jamais chroniques, previent Lucie Mandeville, psychologue et auteure de Soyez heureux, sans effort, sans douleur, sans vous casser la tronche. «Le ratio de 3 pour 1 d’une psychologue americaine Sonja Lyubomirsky souhaite qu’on s’en tienne a trois remarques positifs pour une plainte. Ce ratio fera la difference entre la detresse et le bien-etre. En dessous, on serait malheureux et on rendrait les autres malheureux.» Un nouvelle psychologue, John Gottman, va plus loin. Il affirme que, dans un couple, chacun des conjoints doit maintenir un ratio de cinq mots gentils Afin de une plainte.

Pourquoi se plaint-on?

Ordinairement, les plaintes repetitives cachent une difficulte a agir. Elles peuvent dissimuler une insatisfaction qui ne concerne jamais necessairement l’objet en plainte. Une femme insatisfaite de sa capacite a s’affirmer dans son couple va se plaindre des hommes machos, par exemple. «C’est rare qu’une personne qui est engagee dans l’action et qui tente une solution ait moyen de chialer», constate Lucie Mandeville. Souvent, les plaintes portent via des trucs qui demeurent superficielles et touchent rarement les questions de fond. Les mecs en difficulte seront habituellement trop occupes a survivre concernant se plaindre. «Chialer, c’est, jusqu’a un certain point, le luxe de ceux qui s’ennuient dans leur existence et qui ont bien pour etre heureux», croit-elle.

La plupart gens qui se plaignent souvent ont une attitude pessimiste qui fait part de leur personnalite. Elles voient les choses negativement et analysent en detail chaque situation de maniere a en presenter le plus mauvais cote. Elles retiennent surtout des evenements desagreables et ont la possibilite de etre rancunieres. D’autres se plaignent parce qu’elles en ont developpe l’habitude en cotoyant des gens negatifs. «Il va falloir aller vers les individus optimistes au article, a la maison et dans les amities, recommande Leo Bormans. Les optimistes, comme nos pessimistes, paraissent contagieux. Mes uns tuent l’enthousiasme et J’ai passion, nos autres nous inspirent.»

En outre, ils font ceux pour qui Notre plainte reste devenue un mode de life. Comme Annie, qui possi?de cesse de se plaindre depuis trois ans. J’ai decision semble s’i?tre imposee lorsque son patron lui a devoile qu’elle devenait une leader negative pour son equipe. «Quand je prenais mon cafe avec les autres employes, je me plaignais de tout et de rien: des horaires, des objectifs d’embauche et meme des administrateurs en compagnie. Sans ce qui, j’aurais pu decrocher un bien meilleur poste. J’etais une employee performante, mais on m’a dit que j’avais un probleme d’attitude.» Pourtant, elle ne se considerait pas comme un individu negative. Elle avait bien juste developpe une mauvaise habitude, tel des milliers d’autres qui se plaignent chaque jour autour une cafetiere du travail. «Nous voulons tous de l’attention, constate Leo Bormans. Se plaindre est une facon de se faire remarquer ainsi que faire prendre soin sans dire. La plupart personnes n’ont l’impression d’exister que si elles se plaignent.»

En se plaignant sans cesse et en activant les memes regions de notre cerveau, on se conditionne a se plaindre encore plus et a voir l’existence en noir. Plus on chiale, plus on se predispose a chialer. «Comme le jugement fonctionne via associations, a force de vivre des situations pour lesquelles nous nous plaignons, nous emmagasinons des perceptions negatives qui auront un impact i  propos des prochains jugements que nous porterons, explique Lucie Mandeville. Et chialer est mauvais pour notre sante. Notre cerveau active aussi des regions associees aux affects negatifs, ainsi, celles-ci produisent des hormones qui, a J’ai longue, reduisent l’efficacite de notre systeme immunitaire et nous rendent malades.»

D’une plainte a l’action

J’ai sociologue Diane Pacom voit les choses autrement. A ses yeux, se plaindre de maniere conviviale autour une cafetiere pourrait etre plutot un geste de liberte et d’espoir. L’espace tout d’un instant, ceci permet de fuir les contraintes et les conventions. «Fondamentalement, je crois qu’on se plaint Afin de aller par l’autre, croyant qu’il est bon que un quidam nous ecoute. Autrement, on se referme via soi, on se soumet et on se conforme.»

En se plaignant, on cree des complicites et des reseaux informels. Dans nos reseaux professionnels et sociaux, on teste les autres et on se cherche des allies. Parfois, une plainte exprimee de maniere informelle peut se transformer en plan d’action ou mener a votre grief. «Se plaindre reste une maniere d’etablir des ponts entre les mecs. Ce ne semblent peut-etre pas les meilleurs, mais ce seront des ponts quand meme», affirme la sociologue, en precisant que c’est aussi une question de culture. «Je suis mediterraneenne. Pour moi, la plainte est fonctionnelle et tres liberatrice», conclut-elle en riant.