ako na to?

Korenené orechy: Potraviny s nízkym obsahom sacharidov bohaté na živiny

Prvá vec, ktorú si treba uvedomiť pri korenených orechoch je, že sú to nutrične husté jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Obsahujú vysoké množstvo zdravých tukov a vlákniny. Tieto výživné látky z nich robia skvelú voľbu pre každého, kto sa snaží schudnúť alebo si udržať svoju aktuálnu hmotnosť.

Tieto orechy sa používajú v tradičných receptoch už od staroveku. To však nebolo až do 19. storočia, kedy pár jedincov začalo používať tieto orechy ako spôsob, ako dochutiť ostatné jedlá. Dnes existuje veľa variácií korenených orechov a všetky sú vynikajúce!

Existuje niekoľko druhov korenených orechov vrátane: škorice, zázvoru, klinčekov, muškátového orieška a kardamónu. Všetky chutia inak ako navzájom. Niektoré sú veľmi sladké, zatiaľ čo iné majú výraznú korenistú príchuť. Existuje dokonca druh nazývaný „pikantné“ orechy, ktoré majú korenistú príchuť s pridanou sladkosťou.

Čím sú tieto orechy také výnimočné? Obsahujú esenciálne mastné kyseliny (EFA), ako sú omega 3 a 6 mastné kyseliny, vitamíny B6 a E, minerály ako horčík a draslík, antioxidanty ako vitamín C a polyfenoly a vláknina ako lignany. To všetko prispieva k vášmu celkovému zdraviu.

Korenené orechy sú tiež zábavné jedlá. Sú ideálne na občerstvenie alebo dokonca na doplnenie iných jedál. Ak vás už niekedy nudí obvyklé slané občerstvenie, vyskúšajte okorenené orechy pre trochu odrody!

Čo robí korenené orechy také dobré?

Väčšina ľudí by si mohla myslieť, že konzumácia korenených orechov je iba doplnkom problémov a kalórií navyše k ich bežnej strave. To však nemohlo byť ďalej od pravdy! Korenené orechy sú zdravé a výživné pochúťky, ktoré si môže dopriať ktokoľvek pri akejkoľvek diéte.

Korenené orechy sa vyrábajú zo surových orechov, ktoré sú pre vás (ako by mal každý vedieť) veľmi dobré. Prirodzene majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Existuje veľa rôznych druhov orechov, z ktorých sa dajú pripraviť korenené orechy, ale medzi najobľúbenejšie patria: pekanové orechy, mandle, kešu a arašidy.

Korenené orechy majú tiež veľa zdravotných výhod. Môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, znížiť hladinu cholesterolu, zlepšiť pamäť a dokonca vám môžu pomôcť žiť dlhšie. Korenené orechy sú dokonalým výživným občerstvením, ktoré vás udrží plných a energických bez toho, aby ste do jedálnička pridali zbytočný tuk a kalórie.

Jedna vec, ktorá robí korenené orechy také skvelými, je to, ako ľahko sa dajú pripraviť. Musíte len pridať korenie do svojich obľúbených surových orechov a môžete vyraziť! Existuje veľa rôznych receptov online, ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu.

Korenené orechy sú úžasnou pochúťkou, na ktorej si môžu pochutnať ľudia všetkých vekových skupín. Sú ideálne na občerstvenie, doplnenie receptov a zdieľanie s priateľmi a rodinou. Ak ste nikdy predtým neskúšali korenené orechy, na čo ešte čakáte? Začnite nejaké vyrábať už dnes!

Recept na korenené orechy bez cukru: Pripravte si tieto zdravé pochúťky doma

Existuje niekoľko rôznych druhov korenených orechov, ktoré si môžete kúpiť v obchode s potravinami. Korenené pekanové orechy, korenené mandle a korenené kešu orechy sú veľmi bežné. Existujú dokonca aj vopred pripravené zmesi, ktoré si môžete kúpiť, ak nemáte doma chuť robiť ich od nuly.

Výroba vlastných korenených orechov je však veľmi jednoduchá a vyžaduje oveľa menej času a úsilia. Navyše sa môžete rozhodnúť, čo sa do vašich okorenených orechov dostane, aby chutili presne tak, ako vám chutia. Tu je jednoduchý recept na korenené orechy, ktorý si môžete dnes vyskúšať.

Zloženie:

  • 1 šálka surových polovíc pekanového orecha
  • 2 lyžice čistého javorového sirupu
  • 1 lyžička škorice
  • 1 čajová lyžička morskej soli

Smery:

Predhrejte si rúru na 350 stupňov F. Plech vyložte papierom na pečenie a odložte ho. V strednej miske spolu premiešame pekanové orechy, sirup, škoricu a soľ. Mixujte, kým nie sú všetky pekanové orechy rovnomerne obalené. Poukladáme v jednej vrstve na pripravený plech. Pečieme v predhriatej rúre 10 až 15 minút a za stáleho miešania do polovice ich miešame, kým pekanové orechy nie sú voňavé a ľahko hnedé. Pekanové orechy preložíme na tanier alebo do plytkej misy a necháme úplne vychladnúť.

Akonáhle pekanové orechy vychladnú, ihneď si ich užite alebo ich uskladnite vo vzduchotesnej nádobe až na 2 týždne.

Korenené orechy sa dajú veľmi ľahko pripraviť a existuje toľko rôznych odrôd, ktoré môžete vyskúšať. Môžete napríklad použiť akýkoľvek druh orechov, ktorý sa vám páči, a vyskúšať rôzne koreniny. Namiesto pečenia pekanových orechov v rúre ich môžete vyskúšať na panvici alebo vyprážať pre inú chuť a štruktúru. Nebojte sa experimentovať s týmto receptom a bavte sa výrobou vlastných okorenených orechov!

Korenené orechy sú vynikajúce a výživné občerstvenie, ktoré vám dá dobrý pocit z jedla kedykoľvek počas dňa. Skúste si dnes doma pripraviť svoje vlastné korenené orechy. Môžete dokonca experimentovať s rôznymi koreninami a vyskúšať rôzne druhy orechov, ktoré vám pripravia dokonalý recept na korenené orechy!

Ľahko korenený recept na orechy

Korenené orechy sa dajú ľahko pripraviť a existuje niekoľko rôznych odrôd, ktoré si môžete pripraviť doma. Existuje niekoľko rôznych receptov na pikantné orechy online, ale ten, ktorý je uvedený nižšie, je osvedčeným obľúbeným receptom, ktorý si určite obľúbite. Ak chcete, môžete experimentovať aj s rôzne koreniny, aby mali ešte lepšiu chuť.