Ako pribrať na váhe?
Zdravie

Ako pribrať na váhe?

Aj vy máte problém pribrať?

Väčšina ľudí má starosti s nadváhou. Na internete nájdeme milión spôsobov ako schudnúť, ako dodržiavať rôzne diéty, ale čo ak máme opačný problém? Čo ak potrebujeme pribrať? Na túto otázku veľa odpovedí nie je. Pokúsim sa napísať stručný návod ako postupovať.

Priberanie

Ako pribrať na váhe?Základom priberania je prijať cez deň v jedle viac energie ako spotrebujeme. Treba viac jesť a vykonávať menej ťažkej fyzickej práce, taktiež sa treba vyhýbať stresu.

Pri priberaní by sme sa mali zdravo stravovať, určite sa neprejedať mastnými jedlami. Mali by sme mať sýte raňajky. Potrebujeme pravidelnú zdravú stravu. Každé 3 hodiny musíme niečo zjesť. Večer si môžeme dopriať nejaké ľahké jedlá alebo úplne stačí aj nejaké ovocie poprípade zelenina. Môžme si pripraviť aj nejaký šalátik.

Odporúčam popri priberaní aj začať doma ľahko cvičiť, stačí robiť každý druhý deň kliky alebo “brušáky”, aby sme nepriberali len na tukoch.

Výsledok sa nedostaví hneď na druhý deň, musíte byť trpezlivý a nakoniec sa dočkáte.